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健康小课堂
抗击肿瘤,有个简单又容易坚持的方法……

运动对抗击癌症作用明显,但很多运动难以做到持之以恒,今天就来介绍一种可轻松完成,且效果不比跑步和游泳差的运动,那就是唱!歌!唱歌也能抗癌?别不信!赶紧来看看经常唱歌的好处吧!

提高身体免疫力

有研究调查,专业唱歌人员在彩排时他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,当大型演出时,这种免疫球蛋白更是增加了240%。

这表示:唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

即使那些从来没有经过声乐训练的老人,也能通过唱歌得到实际的益处:坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少,也更不容易摔倒。

锻炼腹式呼吸,提高呼吸功能

唱歌有利于扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高,所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法,还能帮助人们平和心态,放松心情,减轻对癌症的恐惧。

增强记忆力

唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番,长此以往,还能健脑、提高记忆力。

改善便秘症状

便秘容易引起肠癌,唱歌可以舒缓便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。如果你慢性便秘,不如多唱唱歌。另外,肺主皮肤和毛发,唱歌可以促进深呼吸,使肺更通畅,增强肺部功能,从而可使肤色更加红润,也有利于毛发的生长和润泽。

对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,胃黏膜长期被胃酸浸泡,就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的溃疡面就会慢慢愈合,使胃功能恢复。

抗衰老

唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。

帮助减肥

唱歌是一项全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟,唱2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。唱一首歌如跑一百米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

释放荷尔蒙,增进感情

研究人员证明,人们在唱歌时,大脑会全身心投入到歌声中,可以达到忘却烦恼、调节情绪的作用。而且唱歌时大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。恋人含情脉脉地相互凝视时,他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙,这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

(来源:搜狐健康)

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