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健康小课堂
千名百岁老人验证,这样的老人更长寿!

人为什么会生病?除了身体老化之外,想得太多也是重要因素,中国人讲究“人要脸,树要皮”,爱把面子放在第一位,然而,死要面子难免活受罪,权威专家教你做个“厚脸皮”的人,长寿不请自来。

“脸皮厚”的人更长寿

这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义,而是代表一种豁达开朗的性格,一种不爱较真、对生活得失想得开的态度,更能保持平和的心态。

纵观国内外文献,关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者,但有一个共同点是:他们都是乐天派。

成都市老龄委曾对全市百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派。根据医学中心的调查也发现,百岁老人大都家庭和睦,性格豁达。

美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。

好心态给身体带来5个好处

1、死亡及慢病风险低

美国匹兹堡大学的研究者在8年间,追踪调查了10万多名50岁以上女性,发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低14%,死于心脏病的风险低30%。

乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。

2、有利于对抗疾病

很多百岁老人看淡生死,不惧疾病,活得自在。这种平和的心态最有助于对抗疾病,特别是癌症。

3、帮助预防癌症

良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢,同时影响免疫系统。

其中,黑色素瘤的抑瘤率为43.1%,胰腺癌的抑瘤率为58.2%,肺癌的抑瘤率为36.5%。

科学家认为,人类的大脑中有一条 “神奇通路”:大脑皮层良性刺激-海马区脑源性神经营养因子高表达-自主神经(主要是交感神经)-脂肪组织(脂肪因子)-抑瘤。

4、保护脏腑功能

中医理论也认为,情绪困扰是诸病之源。《内经》认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响健康。

保持平和的好心态,既不过忧,也不过喜,才是长寿基础。

5、承受力更高

从心理学视角来看,乐天派被定义为“气质性乐观”。

美国人格心理学家指出,气质性乐观是一种人格特质,这类人总能对未来的事情报以积极的期待,相信结果会向好的方向发展,帮助人们更好地处理挫折,承受力更高。

学做“厚脸皮”的4个要点

1、学会豁达

人一定要活得轻松些,别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事,有好也有坏。

爱钻牛角尖的人,只看得到不好的并且装进心里。久而久之,心灵就像垃圾场,全是负能量。

不如采取一个“双重标准”,只关注好的事物,不好的就选择性忽视。

2、学会大方

不管对方是你的谁,都不要太在意他们的眼光。只要不违法、不损人害己,就勇敢去做。我们无法控制别人的对自己的看法,但可以控制自己的行为心态。

3、学会自信

年纪越大越容易不自信,特别是老年人。不要总过分约束自己,大胆展现自己的优点长处,敞开心扉,潇洒而活。

4、多和心态好的人在一起

积极的情绪能够“传染”,和那些一点小事就感到幸福满满的人相处,时间长了你也会觉得生活很美好,身边的人很和善,慢慢就变得心态健康。

养生不是人云亦云,更不能因噎废食,除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃,平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。

与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁,更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争,要一笑了之,泰然自若,才能真正延年益寿。

(来源:生命时报)

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